快眠の秘訣はお風呂!

  夜寝る時間になってもなかなか眠くならなかったり、布団に入ってもすぐ寝付けないことありませんか?   その原因は「体温が下がらない」からです。体温には、手や足など体の表面の皮膚の温度と、脳や体の中心 … More

睡眠前の一杯でリラックス

  眠気覚ましの代表格といわれるコーヒー。   コーヒーや紅茶、緑茶のほかココアにも含まれるカフェインは、脳を興奮させる刺激物質で、覚醒作用があります。     カフェインの効果・ … More

眠気を誘う食材とは

  メラトニンが一番多く含まれている食材は? 睡眠を促すホルモン「メラトニン」は、食材から摂取する事が可能です。 タルトチェリー(アメリカンチェリー)には、このメラトニンが豊富に含まれています。 タルトチェリー … More